测血压前排空膀胱，30 分钟内不剧烈运动，不喝酒、浓茶和咖啡，情绪平稳。

　　对于很多不了解高血压的人来说，高血压不是什么严重的疾病，你有，我有，他也有，大家不都没事么？

　　如果你把高血压当成小事一桩，轻视它，那可就危险了！高血压可以在不动声色之间，悄悄损伤身体各器官，一旦出现并发症，往往为时已晚。

　　应对高血压的有效措施之一，就是购买血压计进行家庭的日常测量。今天就跟大家聊聊使用电子血压计的五大注意事项。

　　血压计可不是随便买一台就行，建议大家购买已经通过国际标准认证的电子血压计。在购买时需要注意检查产品标签是否有医疗器械注册证号，可在国家药品监督管理局官网查询，有注册证号的血压计符合相关要求和标准，这样的血压计才更可靠。

　　目前市面上的血压计主要有：上臂式电子血压计、水银血压计和腕式电子血压计。

　　水银血压计：在操作上有一定的技术要求，老年人不容易掌握，而且有汞污染的问题。

　　腕式血压计：大家认为比较方便，比较轻巧好用。但是它过度敏感，误差比较大。

　　上臂式电子血压计：高血压指南和专家比较推荐的是经过质量认证的上臂式电子血压计，在家庭自测血压时精准度高，误差率比较低。

　　大多数电子血压计的袖带长度为35cm，宽度为12～13cm。这个尺寸适合臂围在25～35cm的人群。

　　但是，肥胖或者臂围较大的人群应使用更大规格的袖带，儿童应该使用更小规格的袖带。

　　2. 测血压前排空膀胱，30 分钟内不剧烈运动，不喝酒、浓茶和咖啡，情绪平稳；

　　6. 建议暴露上肢，隔着较厚衣服测血压会影响准确性，隔单层衬衣或薄秋衣对数值影响不大；

　　7. 测血压过程中保持安静，不要谈线. 初次测血压要测量左右两侧，以后测血压以较高一侧为准；

　　9. 第 1 次测得的数值往往较高，因此每次测量血压至少测 2~3 次，中间间隔 1 分钟，取平均值。

　　内容参考：《谈“心”——关于心脏的医学、健康与生活方式》、2019中国家庭血压监测指南